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晨跑还能降压?在跑之前,这些事情你要注意

乐鱼官网_乐鱼app下载 高血压高血压运动保健 2021-07-02 04:26

退休在家的爷爷奶奶们,除了带带孙子,看看电视,最喜欢的就是做运动了。而大家空闲下来“钻研”出来的运动,也颇有些武侠气息,连年轻人看都都有点自愧不如。

不过,先把这些高难度的运动放一放,它们危险系数有点高,最近有研究发现,其实晨跑30分钟,就能够达到不错的降血压效果。

超“划算”!晨跑30分钟帮你降血压

近日,《高血压》杂志发表了一项研究,澳洲研究团队称,早晨坚持30分钟的晨跑,可以从中获得持久效应,对于我们降血压以及降低心血管疾病风险有一定帮助。

研究人员在受试者中进行了三种活动计划,分别为久坐8小时,坐1小时后跑步30分钟,再坐6.5小时,以及坐6.5小时但每隔30分钟,起身进行3分钟的轻度行走。研究发现,后两种行为模式,即参与锻炼的情况下,血压相对较低。

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