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年轻人,预防高血压,从现在开始吧

乐鱼官网_乐鱼app下载 高血压高血压运动保健 2021-03-04 10:05

高血压是一个在现在非常常见的慢性疾病,常常伴有心脏、脑部、肾脏等等器官的器质性或者功能损害,是心脑血管疾病的主要危险因素。很多人到了一定的年纪,都难以避免患上高血压。虽然高血压常常被认为是“中老年人的疾病”,但并不是年轻一辈就一定不会患上。

那么,如何在年轻的时候就多加预防,这是非常关键的问题。

1控制钠盐的摄入量

我们都知道日常饮食摄入盐过多对于身体是有很多危害的,所以,口味重的人,为了身体也要委屈一下自己的胃口。每天摄入的盐的含量不要超过6g,可以购买定量的盐勺,让自己做菜的时候心里比较有数。

并且日常还要少吃味精和酱油等调味料,这些调味料内的钠盐含量也很高,另外,腌制类的食品也应该少吃,食用过量都会导致高血压的发生。

2戒烟限酒

吸烟是导致肺部疾病以及心血管疾病的重要危险因素,有研究数据显示,吸烟的人群,患冠心病的几率比不吸烟的人要高2倍。而且,吸烟的高血压患者,在治疗中效果也有所减弱。

所以,为了自己和身边人的身体,还是少吸点烟吧。

长期大量喝酒也会引起很多的疾病发生,而高血压只是其中的一种。在日常控制自己的饮酒量可以有效的降低高血压发病的几率。

3增强锻炼

运动也是预防疾病的一个必要手段,体质的增强,可以有效地抵抗一部分疾病。而且,运动可以增强心脏功能,对预防高血压和冠心病都有一定帮助。建议每天都要进行30分钟以上的运动,每周不少于3次运动锻炼。

另外,运动也可以有效控制住体重的增长,肥胖也是高血压的一大诱因。

高血压如果对心血管造成影响,比如形成了动脉粥样硬化,这个病也会反过来,对高血压的病情产生影响,会加重高血压。

不管对于什么疾病,预防都是非常重要的。我们最好是从年轻的时候,就能够养成习惯,在生活中自然而然地有意识地避免有增高血压风险的事物。

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