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远离压力能让你的心脏更健康

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管疾病预防护理心血管病心理防护 2021-12-12 06:33

随着社会的发展,现代人压力大,工作压力、生活压力、社交压力等。而这些压力对心脏的正常运行是有害的,与其它传统上的主要危险因素相当。那现代都市人该如何自我降压和保护心脏呢?

一、休闲能减压

减压是可以通过运动来舒缓,例如瑜伽、冥想、太极拳等等,这些运动都是已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。另外,炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶,我们每天应该抽出一定的时间,让自己的的身体完全放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用。

二、与朋友多交流

过多的独处不仅会影响精神健康,同时也会影响心脏健康,不管是心脏病患者还是健康的人都适用。特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

三、忘掉完美

不断追求完美的性格的人容易得心脏病,这归结为敌对。有研究显示,敌对曾被证实是A型性格的关键因素,敌对是种对别人满是愤怒的行为,而这是心脏病更明显的预兆。所以,我们要保持乐观,这样可保护心脏。

四、遇事要宽容

心怀恨意是不利于心脏健康,经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。因此,大家无论遇到什么事情都要保持一颗宽容的心,这样会有利心脏健康。

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(责任编辑:林晓)

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