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这些常见习惯很“伤心”!以后别再做了

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管常识心血管病病因 2021-02-13 20:13

每个人都知道抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯是不利于人体健康的,但在日常生活中,有些习惯看似无害,但却能危及人的心脏。那么,生活中比较“伤心”的习惯到底有哪些呢?

这些常见习惯很“伤心”,以后别再做了

1、长时间看电视

泡一杯浓茶,在电视机前一坐就是一整天,这是不少中老年人生活的状态。看电视本无害,但如果坐在电视机前的时间过长,则会对心脏有影响。有研究显示:那些每天看电视超过4小时的人患心脏病的风险为28%,除此之外,连续几个小时看电视或玩电脑的人中风的风险也会比常人高。

2、早上一骨碌爬起床

赖床是许多年轻人都有的习惯,为了改变赖床的习惯,许多年轻人早上会强迫自己一骨碌地起身洗漱。其实,上午6点到11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”,特别是在早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压、心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等症状,不利于心脑血管的健康。因此,早上醒来后不要太着急,可以先躺着做下四肢活动,赖几分钟床后再起来。

3、大便太用力

大便过于用力,腹部的肌肉会收缩,这就容易导致腹压增高,而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加,引发心肌缺血、心绞痛发作等问题。如果本身是心血管疾病患者,用力排便还可能会突发心梗。因此,排便时排得出来就排,排不出来也不要勉强,建议平时应多吃蔬菜水果、多喝水以保持大便的通畅。

4、运动后洗冷水澡

出一身大汗后,许多人都喜欢洗一个冷水澡,觉得这样舒服。其实,锻炼之后,体表的毛细血管会扩张,如果突然遇到冷刺激,全身的血管会急速收缩,血压会升高,导致心脏负担加重,从而出现头晕、心慌等症状。因此,锻炼之后建议不要洗冷水澡,特别是心脏不好的人,更不要尝试冬泳。

5、厕所里抽烟

香烟中含有的一氧化碳、尼古丁等有毒物质是导致心血管疾病的危险因素。由于厕所空间狭窄、而且通风不太好,在厕所抽烟会使得吸入的有毒物质增多,损害中枢神经系统,增加心脑血管疾病的发病率。

6、过度疲劳后蒸桑拿

面对劳累的工作和繁琐的家事,许多男性中老年人喜欢以蒸桑拿的方式来缓解压力。然而,小编建议,蒸桑拿最好不要在过度劳累之后进行。因为在桑拿房中,高温会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加三至五倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。疲劳的身体如果承受不了这种转变,可能会出现心慌、心跳急速等不良反应。

其实,生活中有许多习惯看起来微不足道,但却会对人的心脏造成较大的影响,因此我们一定要注意起来。你平时是否存在以上“伤心”的习惯呢?如果有,那就及时改正过来吧!

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