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高血压病人秋游全攻略

乐鱼官网_乐鱼app下载 高血压高血压运动保健 2021-05-13 09:58

秋分将近,天气凉爽,憋了两三个高温天没出门的人纷纷开始制定秋游行程放松心情。

外出玩耍,自然能少带点累赘就少一点,力图一身轻松。但对于高血压患者来说,有些东西是万万不能被精简掉的。

滴!请拆开本枚高血压患者“秋游锦囊”——

锦囊一:必备物品

1.药

短效降压药:

除了常用降压药,外出旅行最好备上短效降压药。人在旅途情绪波动和劳累很难避免,生活也没在家那么规律,长期被控制的血压很可能如“脱缰野马”,一不小心就升高了。在出行前最好找医生开短效降压药也是有备无患。

硝酸甘油:

同时有冠心病的高血压患者,很可能因为过度劳累、情绪太过激动、焦急而出现胸闷、胸痛等症状,在旅途中小小一瓶硝酸甘油就能给就近就医争取时间。

2.血压计

不管出行时间多长,都建议高血压患者随身携带血压计。若旅途中不幸血压飙高,而血压计又不在身上,双重压力下血压有可能骤然升高。出行时保持血压监测也有利于及时发现血压趋势并进行自我调节。

3.保暖衣物

立秋后南方的早晚温差仍然较大,而温度的变化对血压影响也很大。如果在秋天选择远游,要带足保暖衣物,做好温差引起血压波动的准备。

锦囊二:旅行建议

1.选灵活自助游

跟团旅游一般人员较多且嘈杂,行程紧凑。建议高血压患者还是选择自助游,可以根据自己的身体状况安排行程,少挤公交地铁及错开高峰期,避免因过度劳累等因素引起血压升高。

2.饮食仍需谨慎

旅行中也最好保持健康的饮食方式,包括少盐少糖、少吃高脂肪、高热量食品等等,避免抽烟喝酒。如果找不到较清淡健康的菜馆,建议点菜时多点蔬菜水果,吃之前用白开水涮涮。

3.心情保持平和

旅行中遇上不顺心的事,也要努力控制住情绪,心平气和解决,使血压平稳,以免和旅游放松心情的目的背道而驰。

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