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冥想为心脏“减压”

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管常识心血管病理 2021-02-14 12:52

据英国《每日邮报》报道,一项最新研究显示,冥想具有明显的保健功能,不仅能减轻压力,还能预防心脏病的发生。

美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现,沉思冥想能使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。冥想是一种古老的修炼方法,指的是深沉地思索和想像。这种放松方法曾经非常流行。这项历时9年的研究还发现,沉思冥想能大幅度减少英年早逝的几率。

研究人员对201位平均年龄在59岁的非洲裔美国人,进行了长达数年的跟踪调查,这些人都患有心血管疾病,动脉狭窄。这些人随机参加“沉思冥想”练习,或者参加有关饮食和锻炼的健康教育课程。练习“沉思冥想”的患者被要求每天2次闭眼静坐沉思,每次至少20分钟。研究发现,练习“沉思冥想”的患者,动脉壁厚度明显缩小,患心血管疾病、中风及死亡的概率比对照组要低47%。

玛赫西管理大学罗伯特·施奈德博士说:“这是首个表明长期练习冥想能减小心血管疾病发病率的临床试验,包括心脏病、中风以及由此导致的死亡。”

同时,一些英国科学家认为,“沉思冥想”能缓解身体紧张,而紧张则是免疫力降低的因素之一。医学专家建议,人们应该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法,坚持下去对降低患心血管疾病大有好处。

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