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广场舞真的能保护心脏?冬季运动,老年人该注意这些事情!

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管疾病预防护理心血管病运动 2021-07-16 13:23

冬天到了,年轻人下班匆忙回家的路上,总能在小区门口单元楼下看到坚持跳广场舞的叔叔阿姨们。

恨不得把脸也缩进衣服里的阿圆一边感叹科技进步,现在广场舞都流行戴耳机跳了,一点都不扰民,另一边又担心,这些叔叔阿姨真的不冷吗,比她这个小年轻还抗冻。

阿圆的妈妈也是广场舞爱好者之一,妈妈乐在其中,但是阿圆却经常阻止。在早几年,阿圆认为广场舞这项活动,不仅扰民,还毫无欣赏性,说是锻炼身体,阿圆表示:“我就不信摆动那几下,还能锻炼身体了。”

不过最近发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表示,广场舞可能真的能锻炼身体。

跳舞可以保护心脏,来一个静音广场舞?

这项研究分析了超110万的60岁以上的老年人,发现多做运动,可以预防心脏病和中风。

研究人员表示,随着年龄增长,不进行体力活动的人,换心血管疾病的风险将身价27%,而如果坚持适量运动,可以将患病风险降低11%。对于老年人来说,每天进行至少30分钟的快走、跳舞、园艺,或者不少于20分钟的跑步、快速自行车等有氧运动,就能够获益。

所以,在保暖做得好,又不扰民的情况下,或许跳跳广场舞也不错!

老年人冬季运动,需注意这些

最受中老年人欢迎的运动,除了跳广场舞,就是晨练。但是,冬季晨练,却隐藏不少危险。

冬季本就是心脑血管疾病高发的时期,而冬季早晨,气温较低,此时我们的血管收缩,导致血压升高,如果进行一些剧烈运动,容易引起血压不稳,发生意外。

而在晨练过后,因为出汗,不少人会选择去洗个热水澡。实际上,早晨刚起床、运动过后,都不宜立刻洗热水澡。热水澡会使体表的毛细血管舒张,影响心脑血管血液的正常供应,易引发意外,建议先缓一缓。

对于老年人来说,并不适合空腹锻炼。大多数老年人患有糖尿病等慢性疾病,而在清晨,是低血糖的高发时期,如果空腹运动,很容易导致低血糖、低血压发生。

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