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J INTERN MED:肌肉强化活动与心血管疾病、2型糖尿病、癌症和死亡风险的关系

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管疾病预防护理心血管病运动 2021-02-19 07:13

中度至剧烈有氧运动(MVPA)对主要非传染性疾病(NCD)的益处已得到公认。然而,人们对肌肉强化活动(即阻力/重量/力量训练)是否具有类似的益处知之甚少。

近日,内科学领域权威杂志JournalofInternalMedicine上发表一篇研究文章,研究人员进行了叙述性文献回顾,并总结了现有的大型前瞻性队列研究证据,这些研究主要是关于在基线时没有NCD的成年人肌肉强化活动和主要慢性病风险和死亡率。

目前的流行病学证据表明,每周进行1-2次(或约60-150分钟)的肌肉强化活动与心血管疾病(7项研究;降低约20-25%)、2型糖尿病(4项研究;降低约30%)、癌症死亡率(4项研究;降低约15-20%)以及全因死亡率(6项研究;降低约20-25%)风险降低相关。

对于糖尿病患者,即使肌肉强化活动水平更高,风险似乎也会进一步降低,但一些关于心血管和总体死亡率的研究则相反,更高水平的益处较少(≥2.5小时/周),甚至有害,因此,需要相对降低活动水平。有益的可能机制包括改善身体成分、血脂、胰岛素抵抗和炎症。证据支持每周进行1-2次训练,最好与推荐的有氧MVPA水平互补,每周最多2.5次。

尽管数据有限,但建议每周超过2.5小时的训练要谨慎。需要进一步研究以更好地了解肌肉强化活动的频率、持续时间和强度对不同人群的主要非传染性疾病和死亡率的影响。

原始出处:

E.L.Giovannucci.etal.Muscle-strengtheningactivitiesandriskofcardiovasculardisease,type2diabetes,cancerandmortality:Areviewofprospectivecohortstudies.JINTERNMED.2021.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.13344

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