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高血压怎么办?限钠补钾做运动!

乐鱼官网_乐鱼app下载 高血压高血压运动保健 2021-01-25 18:25

经常听爷爷奶奶们说,最近头晕脑胀,要去量量血压。当然啦,其实不管有没有觉得不舒服,都应该定期测量血压。因为,血压值是不是正常,对于一个人的身体健康有着重要的作用,在生活中很多人出现了高血压的情况,当然有部分人还出现了低血压的情况,对于不同的情况是受到了不同因素的影响而引起的,同时会有不同的症状以及处理措施,大家要查明自己的具体情况后再采取有效的措施,那么高血压怎么办呢?

钠盐要少吃,适当补补钾

清淡饮食,对于我们身体健康更有益。在日常中,除了少吃辛辣,钠盐也别多吃。而确认自己出现了高血压的情况时,更加要注意减少钠盐的摄入。

食盐的摄入必须要严格控制好,每天的时候保持五克以下的摄入量,烹调的时候最好使用植物油,保持肥肉、蛋黄等属于高胆固醇的食物,最好是适当的多吃些含有丰富维生素以及钾元素的蔬菜与食品,如鲜奶、绿叶菜,或者是豆制品等,少吃高脂食物,同时要注意给身体适当的补充些优质蛋白质。

体重一高,血压易高

人一胖,就容易生病。所以保持正常体重,是每个人都应该注意的事情,肥胖超重,会引发包括高血压在内的,一系列的问题。

胖易从口入,所以,必须注意高热量食物摄入。每天摄入热量,必须控制在合理范围之内,防止因为过多热量的摄入而引起肥胖,加重高血压的情况。在平时生活中还要适当的多吃些禽类与鱼,而对于猪肉与鸡蛋等含有比较高的胆固醇食物一定要注意少吃,由于血压粘滞度的增加会使高血压的情况加重。

另外,还需要做做运动。保持每天30到60分钟,中等强度的运动量,不仅可以防止长胖,对身体各方面功能也起到锻炼作用。

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