乐鱼官网_乐鱼app下载 >健康 >心血管 >

心脏病友 游泳是“双刃剑”

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管常识心血管病理 2021-02-25 16:41

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用,但游泳本身也是一把“双刃剑”,有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳,并根据自身身体状况,健康、安全地参加游泳。

为什么称游泳是“双刃剑”

长期坚持游泳对于心血管系统的益处是,使心脏体积运动性增大,心肌收缩变得有力,安静时心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。同时在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥、保持体型的功效,进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是游泳也会造成高血压病人血压突然升高,有诱发中风、脑梗塞的危险。同时,游泳运动量大,心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上,出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象,进而可能引发心梗、猝死。

游泳前做足“功课”

先请医生检查身体,对自己的身体情况有充分认识。高血压患者,特别是顽固性高血压,药物难于控制者,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重,如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者,对游泳只能“敬而远之”。

做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽,及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量,但勿喝酒。酒后血管是扩张的,游泳时会使血管加速收缩,这样会使人产生不适感,而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力,增加游泳意外的发生机会。

不要在饭前饭后立即游泳,因为空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛;游泳后不要马上进食,剧烈运动后也不要游泳,不然,心脏的超负荷,体温的急剧下降,会令抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。患了感冒,尤其是病毒性感冒,不宜游泳,游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。

按个人体质适度游泳

有些人一游泳就要游到筋疲力尽,这样也不利于健身。游泳时间别过久,一般来说,长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。水温过凉,会造成皮肤血管收缩,肤色呈苍白;在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的,所以要选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险,同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力,就应停止游泳了。

游泳后要喝水多休息

游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池,上岸后最好到阴凉处休息,在身体裸露处涂防晒霜,用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量,注意监测血压和心率,适当休息。

(实习编辑:李杏)

声明:文章来自乐鱼官网_乐鱼app下载[www.0556wjw.com],转载请注明出处!

友情链接:
网站地图 | 京ICP备0207354号-1 | sitemap.xml |

乐鱼官网_乐鱼app下载  版权所有 © 2020-2027