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乐观豁达最护心

乐鱼官网_乐鱼app下载 心血管疾病预防护理心血管病心理防护 2021-06-29 13:14

近日,哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现,乐观者心脏好,健康快乐的感觉有助于防止心脏病。

新研究中,研究人员对12项相关研究结果进行了梳理分析。这些研究主要涉及心血管疾病与乐观态度、个人满意度及总体健康心态之间的关联性。结果发现,乐观豁达的人心血管疾病发病率明显较低。研究人员推荐了四种经科学证实的可促进健康、提升快乐感的方法:

1.多吃鱼。台湾和土耳其研究发现,海鱼富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸可增加体内多巴胺和血清素分泌,从而提高快乐感。

2.适当晒太阳。《普通精神病学档案》杂志刊登一项研究发现,抑郁者体内维生素D水平比普通人群低14%。哈佛大学医学院一份研究报告建议,每周应该光着臂膀、肩膀和腿部接受几次阳光照射,每次15分钟,以促进身体产生足够的维生素D。

3.经常听音乐。《高级护理杂志》刊登新加坡国立大学一项研究发现,每天听1小时音乐可使抑郁症缓解25%。

4.生活有目标。美国俄亥俄州立大学一项研究发现,与生活没有明确目标的人相比,树立目标并为之努力奋斗的人,更少发生焦虑,自我感觉更快乐,生活也更有意义。

(责任编辑:李文艳)

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